腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，气机升降之枢纽。立春时节讲究阴阳平衡，揉腹顺乎五行规律，能使内脏的气血运行通畅，元气充足。
揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。
在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
揉腹也是最省钱的健脾方，腹部组织的多个脏腑器官每天都在和谐的进行工作，锻炼的组织、分调能力都非常的强大，现代研究也承认身体肠道的神经细胞是非常多的，被成为我们人体的“第二大脑”。
中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气等，经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹，坚持下来就会有效果。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度作用。
揉腹的好处促进气血运化
冲脉、带脉等从腹部经过。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间长了慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
帮助胃肠消化
早在《黄帝内经》中就有“腹部按揉，养生一诀”的说法。经常按摩腹部，可以起到疏肝解郁，健胃养脾的作用。
帮助踏实入眠
睡前揉一揉肚子可以缓解郁结于肠胃的消化问题，“肠胃和，睡眠安”，胃肠问题缓解了，也就能获得更好的睡眠质量。
头脑清爽愉快
认真做完揉腹保健法，会明显感到头脑轻松，疲劳感逐渐消失。因为揉腹可以使中焦气健运、清气上升。
食欲有所改善
揉腹可以让胃口变好，因为揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。
揉脐腹揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。揉脐腹可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。摩脘腹摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。揉腹侧揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。（本文部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除。）
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