国际高级理疗师和复健专家；瑜伽老师；在骨科创伤、运动医学、术前准备和术后康复等专业领域颇有建树；是诸多运动项目、医疗学术性领域的顾问。
什么是马甲线？马甲线在解剖学意义上只是一个身体局部的名称（肚脐两侧的两条直立的肌肉线）。拥有马甲线并不一定意味着健康。如果是从纤瘦身材的角度去考虑，那么这的确是一个指标，但是并非完全如此，毕竟这一切都取决于你的身高、体重和年龄的比值。
想要马甲线，得先减脂？马甲线并非低体脂的体现，有些较小腰围的人的体脂并不低。女性一味追求体脂率低的风险有很多，比如荷尔蒙分泌紊乱、月经不调、不孕等等。在饮食方面的影响更是体现在贫血、慢性累积的疲劳。因为心理影响到身体所导致的贪食或者厌食症使得这类人的身体机能在很多层面都受到影响而停止工作。最终导致的问题就是不管看起来多纤瘦或者苗条，这类人的身体原本真实的健康状态正随着体重的流失而变得越来越糟糕。健康女性腰腹的衡量标准所有人的身体都是完全不同的，除了那些对于完美身材拥有肤浅认识的行业，企图制造出一种以瘦为美却极其不健康的模特形象以外，世界上并没有一个统一的完美腰腹标准可以参考。只要一个女性可以有良好的饮食和运动习惯，那么她的腰腹和整体健康状况都可以说是在不断改善提升的。当然，有些国际上普遍认可的医学指标可以用来衡量腰腹健康，但并不是精准的或者唯一的。倾听你的理疗师的建议，将会让你对自己的腰腹功能和健康素质有一个更为明确的掌握。健康的腰腹与核心力量息息相关。核心力量来自于对核心肌肉群的控制，这样的习惯不仅限于运动，更包括日常生活的一切举动，你的坐姿睡姿等等。如何正确训练健美腰腹瑜伽、普拉提、游泳都是非常有利于核心力量训练和腰腹健康的温和运动。改变生活中的一些简单的坐姿站姿，持续几周便能够使你在不知不觉中养成肌肉平衡发力的好习惯。同样，从适当柔软的床垫转变到相对偏硬的海绵记忆床垫能够在潜移默化中改变你的睡眠习惯。单独进行类似平板支撑、侧平板支撑等核心训练会有效提高你的核心和腰腹能力，使你习惯于使用这部分的肌肉。其实最为关键的是要有持之以恒的毅力，坚持某一项训练并有常规的计划。同时付诸健康的饮食，避免高糖分或者酒精的摄入都有助于你避免不必要的卡路里摄入，减少脂肪囤积在你腰腹的可能。那么借助瑜伽来进行腰腹健康训练时又有什么需要注意的呢？B.K.S.艾扬格的长女吉塔·S.艾扬格在YogainAction-PreliminaryCourse一书中这样写道：大多数人都很热衷于减掉腰部脂肪，强化腹部内脏器官。第一次参加课程的人们，不少是奔着腹部练习来的……但是，一开始练习这些腹部体式并不科学。站立体式为腹部的强化打下基础，保护腹部免受腹部体式练习可能导致的过度劳累或动作错误之苦。倒立体式也具有保护作用，保护我们的腹部器官在接下来的腹部体式练习中免受损伤。只练习腹部体式而不练习倒立体式，可能会导致食管裂孔疝、脐疝和腹股沟疝、阴囊积水、白带以及月经不调、前列腺肥大等。倒立体式还能防止由于练习错误和疏忽所产生的不良后果。腹部练习要在站立和倒立体式准备后进行。如果腹部没有得到强化就让它费力工作，那就会出现问题。学完了肩倒立、犁式及各种变式之后，再学习有益于腹部的体式，才能既保证了安全又关照了腹部内脏器官的健康。
——蔡孟梅译
那么在学习完了肩倒立、犁式及各种变式之后，想要借助瑜伽进行腰腹训练时，可以习练哪些体式呢？来自YogaJournal白癫疯中药白癜风的治疗方法