RajviH.Mehta
艾扬格大师的贴身弟子及助理。负责协助大师的各类工作事务，管理艾扬格大师在全球范围内的教学、出版等事宜。任印度普纳总院公开发行的季刊《瑜伽奥秘》的主编。
年在艾扬格大师的亲身指导下学习瑜伽，年开始在孟买的瑜伽之光研究机构教授瑜伽。
Rajvi是最早来到中国开展艾扬格瑜伽教学的老师。05年秋天在北京开展了为期5天的工作坊是中国地区第一次接收到来自印度普纳的传承光芒，为日后艾扬格瑜伽在大中华地区的发展播下希望之种。
她对帕金森患者的艾扬格瑜伽研究在亚太神经科学大会上被评选为最佳论文之一。
在人工辅助生殖技术领域获得博士学位，从事的职业为生殖生物学家，目前是孟买Trivector胚胎支持研究院的首席科学家，她带领的团队培育出了印度的一个试管婴儿。
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通过瑜伽来治疗慢性疾病——下背部疼痛（五）
文：RajviH.MehtaSamN.Motiwala
下背部疼痛（一）——基础知识
下背部疼痛（二）——常见问题：腰椎、椎间盘、脊髓、背痛、椎间盘压力、椎间盘膨胀及椎间盘异位或椎间盘疝气
下背部疼痛（三）——瑜伽疗法原则：针对椎间盘膨出或突出导致的腰背痛，下背部疼痛问题建议的体式及要点(1)
下背部疼痛（四）——下背部疼痛问题建议的体式及要点(2)
下背部疼痛（五）——下背部疼痛问题建议的体式及要点(3)
（回复关键词“下背痛1”等即可查看相应已更新文章）
Sirsasana头倒立（墙绳辅助）：
将两条相同长度的绳子穿过墙扣。用第三条绳子和前两条绳子相交，结成一个环。确保绳结不是太紧。将瑜伽毯放在第三条绳子上。面向墙，在背部调整第三条绳子的位置，放在盆骨顶部下方。双手抓紧绳子的两侧，将身体稍向后，双脚蹬墙并往墙上走。当脚的位置抬得比头部位置高时，像练习束角式一样屈双膝向外，绳子从腿内侧穿过。患有高血压的人只在有经验的老师指导下，才能练习这个体式。保持体式至少5分钟。退出体式时，双手紧握绳子，弯曲膝盖，双脚蹬墙，臀部离开墙面，缓慢将双脚放下，置于地面上。在开始任何其他动作之前，前额靠墙休息几分钟。
注：该体式中墙绳的使用，如有任何不确定的地方，请咨询艾扬格认证老师。请在保证安全的情况下练习。
（该图片选自Bobby老师为学院拍摄的辅具图，并非原文配图）
TwistingPosture扭转体式：
一般性指导
-在所有的姿势中，将脊柱置于比较高的位置，尤其是腰部区域。
-在所有体式的练习中，不要屏住呼吸。
-在所有体式的练习中，不要让颈部紧张，或使双唇、鬓部或面部肌肉紧张。
Bharadwaiasana巴拉瓦伽式
StandingMarichasana站立马里奇式：
双腿分开靠在柱子或窗户站好，左侧身体靠近柱子。屈左膝，左脚放在凳子上，使左侧大腿与地面平行。呼气，将脊柱转向左侧。用右掌抓住窗子或者柱子，增加脊柱的扭转。左手手掌推墙面，使胸部与墙面平行。确保左大腿外侧和骨盆骨紧贴墙面，没有抬起。保持30秒。呼气，离开体式。在右侧重复。左右两侧分别重复2到3次。
提示：
-屈膝腿的腹股沟应保持放松。
-只有当腹股沟收向身体内侧时，疼痛才可能得到缓解。
UtthithaHastaPadangusthasana(modification)
站立单腿伸展式（变体）：
靠着柱子或窗口侧立，身体左侧靠近柱子。抬起左腿，放在凳子上，使左腿与地面平行。如果凳子太矮，可在凳子上放毯子，使左腿与右腿垂直。双腿伸直，髌骨（膝盖）上提。呼气，将整个脊柱转向左侧。用右手掌抓住窗子或柱子，试着增加脊柱扭转的角度。左手掌推墙，使胸腔与墙面平行。确保左大腿外侧和骨盆紧贴墙面，没有抬起。停留30秒到1分钟。在右侧重复。左右两侧分别重复2到3次。
HalfSuptakonasana半双角犁式：
将5、6条瑜伽毯折叠成6到8英寸高，放到地板上。将两把椅子、或一个凳子、或一个犁式盒放在瑜伽毯前面。椅子要分开，彼此间的距离要调整为在练习双角犁式的时候，双腿可以在椅子上放松休息。平躺，肩膀平放在毯子上，头部着地。斜方肌应移向脊柱背侧。呼气、进入半犁式。双腿分开，置于椅子上。背部直立。双手向后伸展。双手可以放在头后，但此时要注意肩部和斜方肌移向双耳。停留5分钟。呼气，双手掌支撑背部，缓慢放下身体。
鸣谢：
作者对艾扬格大师将瑜伽治疗慢性疾病的神秘之法公之天下表示由衷感谢。同时感谢艾扬格大师的女儿吉塔（Geeta）和儿子普桑（Prashant）分享他们的经验和指导。
接下来即将推出：《通过瑜伽来治疗慢性疾病——肩部问题》。
（Rajvi老师的专栏持续更新中，敬请期待！）
Rajvj老师受艾扬格大师派遣，十月要来中国开课啦！回复“Rajvi”查看课程介绍
或请戳原文链接
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