简单3/4步
缓解下背痛消除小腿浮肿3个动作而已
为了You的小身子骨
就腾点er时间做一做吧
亲
们
11.把不舒服的腿驾到另一条腿的膝盖上方。2.对侧手抱住膝盖往内收，身体向后转动，去感受臀部的拉伸。3.保持30-60秒2躺着也可以做！效果同①平躺，将不舒服的腿放在另一条腿的膝盖上方。将腿向身体靠近，双手抱住大腿后侧，去感受臀部的拉伸。保持30-60秒3不舒服的一侧屁股往凳子的外侧露出（图-右腿）将右腿尽量往后伸（注意收腹，不要让腰部过度向前凸），然后脚后跟向后蹬，去感受腹股沟的拉伸。保持30-60秒4消除小腿浮肿坐姿，垫脚尖抬起脚后跟。脚后跟落地，勾起脚尖。循环30-60秒。以上动作建议1-2小时做一次。除了上班期间的缓解动作，还需要多走动走动，下班后抽出时间做做运动，强健体格，这才是最重要的。了解更多健康资讯，医院
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