祛除髋部、腹股沟和膝关节的僵硬，在运动场上也很容易进行练习。
伸展膝关节韧带，在膝关节内创造空间，带来流动性。
消除大腿和小腿肚肌肉痉挛。
柔软腹部区域，释放其中的任何紧张。
缓解长时间旅行造成的背部僵硬。
防止腿部和足部的液体潴留，用来缓解腿部和足部的浮肿或水肿。
能缓解生理期疼痛，对女性有益。
防止男性随年龄增大而产生的前列腺肥大这样的常见问题。
束角式的好处那么多，那我们应该如何正确地习练它呢？01
束角式的习练方法
1.以手杖坐立，弯曲右膝，双手抓住右膝踝和右脚跟，将右脚拉向腹股沟，保持左腿伸直、落在地面上。
2.用相同的方法弯曲左膝，将左膝拉下腹股沟直到两脚掌相合，确保两脚跟碰触股沟，让双脚外沿落地。
3.用双手紧紧地握住双脚靠近脚趾的部位，将脚跟再次向腹股沟拉靠，向上伸展脊柱，两大腿外展，双膝下压地面。眼睛看向正前方，在此体式中停留30~60秒。
*有习练经验者：不要松开握住双脚的手，双手握得越紧，躯干就越能更好地上提。胸部的两侧向外扩展。
4.将大腿压紧地面，以膝部下落。双膝外展远离身体，这样也有助于膝部着地，然后将脚跟拉回腹股沟，放松腹股沟。脚踝和小腿胫骨下压地面，两脚掌稍稍地相互施压。进一步向上伸展躯干，从而伸直双臂，均匀地呼吸。
*初学者：刚开始时，要让双膝着地是件很困难的事。把
